دکتر فهیمه مردان | تراپی و نوروفیدبک
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در میانهی یک روز کاری، احساس کنید مغزتان شبیه به مرورگری است که بیست تب مختلف را باز کرده و حالا دیگر پاسخی نمیدهد؛ یا شاید در پایان روز، حتی سادهترین تصمیمها هم انرژی زیادی از شما میگیرند. وقتی صحبت از عملکرد شناختی میشود، منظورمان توانایی مغز […]
چگونه عملکرد شناختی مغز را تقویت کنیم؟ ادامه مطلب »
همه ما گاهی اضطراب را تجربه کردهایم؛ تپش قلب قبل از یک سخنرانی مهم، نگرانی برای نتیجه یک آزمون، یا استرسِ مواجهه با یک چالش کاری. این پاسخهای طبیعی بدن برای بقا طراحی شدهاند. اما گاهی این سیستم هشدار، بدون هیچ دلیل منطقی یا خطر واقعی، ناگهان در بالاترین سطح خود فعال میشود. انگار سیستم
حمله اضطرابی چیست؟ علائم، علتها و روشهای مدیریت پانیک ادامه مطلب »
خیلی از والدین و حتی خود نوجوانها، مدتی طولانی با این پرسش درگیر میمانند که آیا مشکل از تنبلی، بینظمی و بیمسئولیتی است یا پای یک الگوی جدیتر در میان است. نوجوانی ذاتاً دورهای پرنوسان است؛ خواب بههم میریزد، انگیزه تغییر میکند، حساسیت عاطفی بالا میرود و گاهی تمرکز هم افت میکند. اما بعضی نشانهها
نشانههای ADHD در نوجوانان | علائم بیش فعالی و نقص توجه نوجوان ادامه مطلب »
تجربهای تکراری برای بسیاری از ما: پشت میز مینشینیم، لپتاپ را باز میکنیم و مصمم هستیم که یک گزارش مهم را به پایان برسانیم. اما هنوز چند خط ننوشتهایم که ناخودآگاه دستمان به سمت گوشی میرود، یا ناگهان به یاد قبض پرداختنشدهای میافتیم، یا حتی ساعتها به مگسی که روی لبه پنجره نشسته خیره میشویم.
چرا هنگام کار حواسمان پرت میشود؟ بررسی علل و راهکارهای تمرکز ادامه مطلب »
خیلی از افرادی که با اضطراب درگیرند، فقط با «نگرانی» روبهرو نیستند. گاهی بدنشان زودتر از ذهنشان واکنش نشان میدهد؛ ضربان قلب بالا میرود، نفس کوتاه میشود، عضلات منقبض میشوند، خواب سبک و ناآرام میشود و ذهن مدام در حالت آمادهباش میماند. بعضیها میگویند: «میدانم اتفاق بدی نمیافتد، اما بدنم باور نمیکند.» همین جمله، یکی
نوروفیدبک برای اضطراب؛ چگونه به تنظیم مغز کمک میکند؟ ادامه مطلب »
خیلی از مراجعان وقتی برای اولین بار نام «نوروفیدبک» را میشنوند، تصور میکنند با یک روش پیچیده، عجیب یا حتی دردناک روبهرو هستند. بعضیها میپرسند: «یعنی قرار است به مغز برق وصل شود؟» بعضی دیگر میخواهند بدانند آیا نوروفیدبک شبیه دارو عمل میکند یا نوعی رواندرمانی است. گروهی هم به دلیل مشکلاتی مثل اضطراب، کاهش
نوروفیدبک چیست؟ نحوه کار، کاربردها و مزایای نوروفیدبک + سوالات متداول ادامه مطلب »
خیلیها بیخوابی را فقط اینطور تعریف میکنند: «شب خوابم نمیبرد.» اما در اتاق درمان، وقتی دقیقتر صحبت میکنیم، میبینیم بیخوابی فقط دیر خوابیدن نیست. بعضی افراد زود میخوابند اما نیمهشب چند بار بیدار میشوند. بعضیها ساعت ۴ یا ۵ صبح از خواب میپرند و دیگر نمیتوانند بخوابند. بعضیها هم ظاهراً چند ساعت خوابیدهاند، اما صبح
بیخوابی چیست و چرا ایجاد میشود؟ بررسی علتها و راههای مواجهه ادامه مطلب »
دوران نوجوانی برای بسیاری از خانوادهها شبیه ورود به مرحلهای تازه و گاهی گیجکننده است. نوجوانی که تا چند سال قبل بیشتر با قوانین خانه همراه بود، حالا ممکن است بیشتر مخالفت کند، زودتر ناراحت شود، حریم خصوصی بیشتری بخواهد، با ظاهر خود درگیر شود، درباره آینده نگران باشد، از دوستانش تأثیر بگیرد یا در
چالشهای روانشناسی دوران نوجوانی؛ راهنمای جامع برای والدین، نوجوانان و مربیان ادامه مطلب »
بسیاری از زوجها میگویند: «ما تقریباً سر هر چیزی دعوا میکنیم.» گاهی موضوع اختلاف بسیار کوچک است؛ مثل دیر جواب دادن به پیام، نحوه خرج کردن پول، یا حتی یک جمله کوتاه در پایان روز. اما چیزی که آزاردهندهتر از خود موضوع است، تکرار مداوم این دعواهاست. در چنین شرایطی معمولاً هر دو نفر احساس
چرا مدام با همسرم دعوا می کنم؟ | دلایلی از دعوای دائمی برخی زوجین ادامه مطلب »
خیلی از افراد بعد از یک واکنش تند، با خودشان میگویند: «چرا اینقدر زود از کوره در رفتم؟» یا «چرا چیزی که شاید برای دیگران ساده است، برای من اینقدر تحریککننده میشود؟» زود عصبانی شدن همیشه به معنی بدخلق بودن یا بیمنطق بودن نیست. گاهی پشت این واکنش سریع، ترکیبی از فشارهای روانی، تجربههای گذشته،
چرا برخی افراد زود عصبانی میشوند؟ ادامه مطلب »